5 consigli utili per escursioni in sicurezza

Hannes* abita in città e come molti altri, anche lui l’anno scorso ha riscoperto la gioia dell’escursionismo. Ha colto ogni occasione per partire per le montagne alle prime luci dell’alba. Così anche quel sabato di giugno, iniziato nel migliore dei modi, ma conclusosi in modo fatale. Per attraversare un piccolo ruscello Hannes appoggia il piede su un sasso ricoperto di licheni. Lo sente subito scivolare e infatti cade così rovinosamente da non riuscire più a camminare. Mai più.

* Nome modificato.

Da quell’istante, per Hannes nulla fu più come prima. La lesione midollare ha stravolto completamente la sua vita. Sostenuto dalla Fondazione svizzera per paraplegici (FSP), ora lotta per riconquistare una vita normale ed è grato di ricevere da parte nostra non solo l’assistenza medica e psicologica necessaria, ma anche un aiuto finanziario.

Inciampare e scivolare sono le cause più frequenti di incidenti durante le escursioni in montagna. Per questo motivo, in ogni escursione in montagna è bene indossare scarponi con suole profilate e antiscivolo. Delle buone calze da trekking riducono il rischio di vesciche.

I bastoni da trekking sono dei validi aiuti e assicurano una maggiore stabilità, soprattutto se utilizzati su terreni ricoperti da frammenti rocciosi, campi innevati, tra l’erba alta o per salire ripidi scalini. Ma attenzione: chi fa costantemente uso dei bastoni, può perdere il proprio e innato senso dell’equilibrio.

Per le escursioni giornaliere è raccomandabile portare con sé uno zaino con un volume da 18 a 31 litri; per escursioni di più giorni il volume va aumentato di conseguenza. Una persona ben allenata può portare per un tempo prolungato al massimo dal 20 al 25 % del proprio peso corporeo.

Vestirsi a cipolla, ovvero a strati, è la cosa migliore per essere pronti ad affrontare qualsiasi condizione metereologica. Indumenti in lana o fibra sintetica vanno indossati direttamente sulla pelle. Sopra va messo lo strato di tessuto caldo, per esempio un indumento in pile o lana, e come strato di protezione esterna è consigliabile una giacca che consenta traspirabilità e che protegga allo stesso tempo da vento e pioggia. 

Ecco le regole generali per calcolare i tempi di percorrenza:

• Salita: 15 minuti per 100 metri di altitudine, più 15 minuti per ogni chilometro di distanza orizzontale
• Discesa: 15 minuti per 200 metri di altitudine, più 15 minuti per ogni chilometro di distanza orizzontale

Una lesione del midollo spinale comporta elevati costi consecutivi, per esempio per i lavori di adattamento dell’auto o dell’abitazione. Aderite quindi all’Unione dei sostenitori della Fondazione svizzera per paraplegici per ricevere 250 000 franchi nell’eventualità di un’emergenza.

Con la sua newsletter, la Fondazione svizzera per paraplegici offre uno sguardo dietro le quinte e consigli preziosi.